--- title: "Laufen im Winter: Tipps für deine Uhr und dein Training" description: "Entdecke, wie du deine Uhr schützt, Läufe bei Kälte aufzeichnest und auf winterlichen Strecken sicher unterwegs bist, plus die kleinen Anpassungen, die den entscheidenden Unterschied machen können." url: https://smartwatch-fitnesstracker.de/ratgeber/laufen-im-winter-tipps-fuer-deine-uhr-und-dein-training language: de site: "Smartwatch & Fitnesstracker" author: "Redaktion" category: "Laufen" published: "2026-09-30T11:06:19.000Z" updated: "2026-09-30T11:06:23.000Z" image: "https://smartwatch-fitnesstracker.de/media/blog/laufen-im-winter-tipps-fuer-deine-uhr-und-dein-training-featured-ZyLbo8tz.jpg" --- # Laufen im Winter: Tipps für deine Uhr und dein Training Bevor du im Winter losläufst, überprüfe den Betriebstemperaturbereich deiner Uhr. Wird dieser unterschritten, funktioniert sie möglicherweise nicht zuverlässig. Bevor du im Winter losläufst, überprüfe den Betriebstemperaturbereich deiner Uhr. Wird dieser unterschritten, funktioniert sie möglicherweise nicht zuverlässig. Bei kaltem Wetter entladen sich Batterien schneller. Verringere deshalb die Bildschirmhelligkeit, schalte nicht benötigte Sensoren aus und trage die Uhr unter einem Ärmel. Damit die Herzfrequenz genauer gemessen wird, trage den optischen Sensor eng anliegend oberhalb deines Handgelenkknochens. Kalte Haut kann die Messgenauigkeit trotzdem beeinträchtigen. Wähle Strecken mit gutem Halt und trage nach Einbruch der Dunkelheit reflektierende Kleidung und eine Stirnlampe. Laufe auf vereisten Flächen langsamer, kleide dich in atmungsaktiven Schichten und zieh feuchte Kleidung so bald wie möglich aus. Die folgenden Tipps helfen dir bei der Vorbereitung. ## Auf einen Blick - Überprüfe vor dem Lauf den Betriebstemperaturbereich deiner Uhr. Kälte kann die Akkulaufzeit verkürzen und die Leistung beeinträchtigen. - Spare Strom, indem du die Bildschirmhelligkeit verringerst, ungenutzte Verbindungen und Sensoren ausschaltest und auf Musik verzichtest. Weniger GPS-Aktualisierungen können die Streckendetails verringern. - Trage die Uhr eng oberhalb deines Handgelenkknochens, wärme deine Haut vor dem Lauf auf und verwende bei intensiven Belastungen einen Brustgurt für genauere Messwerte. - Prüfe, ob du die Tasten deiner Uhr mit Winterhandschuhen bedienen kannst. Trage atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende Kleidung in mehreren Schichten, vermeide Baumwolle und achte darauf, nicht zu überhitzen. - Trage reflektierende Elemente, die aus allen Richtungen sichtbar sind. Wähle eine Stirnlampe, die zur Beleuchtung und zum Gelände deiner Strecke passt. ## Überprüfe die Betriebstemperatur deiner Uhr ![Überprüfe die Betriebstemperatur deiner Uhr](https://smartwatch-fitnesstracker.de/media/blog/laufen-im-winter-tipps-fuer-deine-uhr-und-dein-training-01-7Yca9mde.jpg) Prüfe vor einem Winterlauf den Betriebstemperaturbereich deines Uhrenmodells. So kannst du entscheiden, ob es sich für Läufe bei kaltem Wetter eignet. Die Grenzwerte unterscheiden sich je nach Modell: Die Garmin Forerunner 965 und vívoactive 6 sind für -20 °C bis 60 °C ausgelegt, die Polar Pacer hat eine Untergrenze von -10 °C und die [Samsung Galaxy](https://smartwatch-fitnesstracker.de/ratgeber/samsung-galaxy-watch-2026-neue-funktionen-und-unterschiede "Samsung Galaxy Watch 2026: Neue Funktionen und Unterschiede") Watch Ultra ist bis -20 °C ausgelegt. Diese Angaben beschreiben die Temperaturen, bei denen die jeweilige Uhr laut Spezifikation betrieben werden kann. Sie garantieren nicht, dass die Uhr in jeder Umgebung gleich funktioniert. Samsung weist darauf hin, dass extreme Temperaturen Funktionen beeinträchtigen oder eine Sicherheitsabschaltung auslösen können. Vergleiche die Vorhersage mit der unteren Temperaturgrenze deiner Uhr und berücksichtige die Bedingungen, unter denen du sie trägst. Lies die Bedienungsanleitung oder die Produktspezifikationen, um dich über Warnhinweise des Herstellers zu informieren. Temperaturen unterhalb des angegebenen Bereichs liegen außerhalb der spezifizierten Betriebsbedingungen der Uhr. Die Forerunner 965 ist für eine [Wasserbeständigkeit von 50 m](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-0221611A-992D-495E-8DED-1DD448F7A066/EN-US/GUID-4DC43516-617D-462D-A436-D840D5A9D5A6.html) ausgelegt. ## Uhrenbatterie bei kaltem Wetter schonen Kaltes Wetter kann die Akkulaufzeit deiner Uhr verkürzen. Reduziere deshalb den Stromverbrauch, bevor du zu einem langen Lauf aufbrichst. Überprüfe vor einem Winterlauf den Akkustand und aktiviere den Energiesparmodus. Die Optionen unterscheiden sich je nach Modell, teste die Einstellungen also vorher. Der Energiesparmodus [verlängert die Akkulaufzeit](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-DA71CC59-DC5F-4E35-BBC3-33D588DADC81/EN-US/GUID-6A33BE86-1A19-480A-BC44-01EAAFDA869A.html), indem er die Systemeinstellungen schnell anpasst. > Bei kaltem Wetter kann sich der Akku deiner Uhr schneller entladen. Überprüfe deshalb vor einem langen Winterlauf den Akkustand und teste die Energiespareinstellungen. 1. Verringere die Displayhelligkeit, verkürze die Zeit bis zum Ausschalten des Displays, deaktiviere die Aktivierung durch Gesten und wähle ein schlichtes Zifferblatt. Spiele keine Musik über die Uhr ab. 2. Schalte Bluetooth, WLAN und Benachrichtigungen aus, wenn du sie nicht brauchst. Verringere die GPS-Aktualisierungsrate oder verwende GPS mit einem Frequenzband, wenn du keine maximale Genauigkeit benötigst. Weniger häufige Aktualisierungen können die Routendetails ungenauer machen. 3. Schalte Sensoren aus, die du nicht brauchst, zum Beispiel die optische Herzfrequenzmessung oder die Blutsauerstoffmessung. Beende die GPS-Aufzeichnung nach deiner Aktivität. Trage die Uhr bei langen Läufen unter einer Kleidungsschicht, damit sie warm bleibt. Überprüfe den Akkustand, bevor du losläufst. ## Halte den Sensor der Uhr an deine Haut Für zuverlässige Herzfrequenzmessungen am Handgelenk im Winter sollte der optische Sensor flach auf deiner Haut aufliegen. Er nutzt Licht, um Veränderungen des Blutvolumens nahe der Hautoberfläche zu erkennen. Lücken oder Verrutschen können die Messwerte beeinträchtigen. Trage die Uhr mindestens eine Fingerbreite oberhalb deines Handgelenkknochens und zieh das Armband so fest, dass es nicht die Durchblutung einschränkt. Wenn du leicht auf das Armband drückst, sollte der Sensor weiterhin Kontakt mit deiner Haut haben. Kalte Haut kann das Signal abschwächen, selbst bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt. Halte dein Handgelenk und deine Hände warm und lass sie sich vor dem Laufen 10 bis 15 Minuten lang aufwärmen. Es kann helfen, die Uhr schon ein paar Minuten vorher zu tragen. Bei geringer Durchblutung verwechselt die Uhr möglicherweise deinen Schritt-Rhythmus mit deiner Herzfrequenz. [Kalte Hände](https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040662811-Getting-Accurate-Heart-Rate-Readings-from-COROS-Watches) können die Durchblutung deutlich verringern und das optische Signal abschwächen. Für genauere Messungen bei anstrengenden Aktivitäten solltest du einen Brustgurt in Betracht ziehen. Optische Messwerte sind Schätzungen und kein medizinischer Rat. ## Halte die Uhrenknöpfe auch mit Handschuhen gut erreichbar ![Halte die Uhrenknöpfe auch mit Handschuhen gut erreichbar](https://smartwatch-fitnesstracker.de/media/blog/laufen-im-winter-tipps-fuer-deine-uhr-und-dein-training-02-hErFPw-2.jpg) Teste die Tasten deiner Uhr, während du deine Winterhandschuhe trägst. Touchscreens lassen sich mit bedeckten Fingern oft nur umständlich bedienen, während physische Tasten meist einfacher zu nutzen sind. Vier oder fünf Tasten bieten möglicherweise direktere Steuerungsmöglichkeiten, aber für einfache Läufe reichen vielleicht auch zwei. > Mit Handschuhen sind physische Tasten oft einfacher zu bedienen als Touchscreens. Achte aber darauf, dass du sie zuverlässig betätigen kannst. 1. Vergewissere dich, dass du den Lauf mit den physischen Tasten starten und pausieren kannst, ohne den Touchscreen zu öffnen. 2. Weise einer gut erreichbaren Taste die Rundenmarkierung oder eine andere nützliche Funktion zu, damit du während des Laufs weniger oft drücken musst. 3. Richte Menüs und Tastenfunktionen ein, bevor du losgehst. Wenn du den Touchscreen sperrst, prüfe, ob die wichtigsten Funktionen weiterhin zugänglich sind. Die Anzahl der Tasten allein entscheidet nicht darüber, wie einfach eine Uhr zu bedienen ist. Kleine oder schwergängige Tasten sind durch dicke Handschuhe womöglich schwer zu ertasten, und bei weniger Tasten sind vielleicht mehr Menüschritte nötig. Probiere mit deinen tatsächlichen Handschuhen aus, wie du einen Lauf startest, pausierst und beendest und eine Runde markierst. Wähle ein Tastenlayout, das du im Stehen zuverlässig bedienen kannst. Die Laufmetriken der [Apple Watch](https://smartwatch-fitnesstracker.de/ratgeber/apple-watch-2026-die-neuen-modelle-auf-einen-blick "Apple Watch 2026: Die neuen Modelle auf einen Blick") sind auf der Series 10 und der Ultra 2 [ohne Abonnement verfügbar](https://www.correrjuntos.com/blog/en/apple-watch-running-review). ## Zieh dich in Schichten an, ohne zu überhitzen Wähle je nach Temperatur, Wind und Intensität deines Laufs zwei oder drei Schichten. Dir sollte anfangs leicht kühl sein, denn dein Körper wärmt sich beim Laufen auf. Wähle atmungsaktive Stoffe, die Schweiß ableiten. Wenn sich die Bedingungen ändern könnten, trage Schichten, die du öffnen oder ausziehen kannst, damit du dich wohlfühlst. ### Schichten je nach Bedingungen Wenn du im Winter läufst, wähl deine Kleidung je nach Wetter und Anstrengung. So bleibst du warm, ohne zu überhitzen, und kannst dich an wechselnde Bedingungen anpassen. 1. Trag eine eng anliegende Basisschicht aus Merinowolle oder Synthetik. Beide Materialien sind direkt auf der Haut besser als Baumwolle. 2. Zieh bei Kälte oder einem gemütlichen Lauftempo eine leichte Fleece- oder Synthetikschicht darüber. Bei schnelleren Läufen wähl eine dünnere Zwischenschicht. 3. Trag bei Wind oder leichtem Regen eine atmungsaktive Jacke als Außenschicht. Bei mildem Wetter reichen vielleicht zwei Schichten, bei kälteren Bedingungen können alle drei nötig sein. Nutze Temperaturangaben als Orientierung. Auch Wind, Regen und dein persönliches Wohlbefinden spielen eine Rolle. Mit einer Jacke mit Reißverschluss oder einer abnehmbaren Schicht kannst du dich leichter anpassen. Check die Wettervorhersage und wähl deine Kleidung passend zu deiner Route und deinem Tempo. Als Faustregel gilt: Addiere [5–10 °C](https://www.asics.com/ie/en-ie/running-advice/layering-up-for-unpredictable-weather/) zur Außentemperatur, um abzuschätzen, wie warm es sich beim Laufen anfühlen wird. ### Übermäßiges Schwitzen verhindern Beim Laufen sollte deine Kleidung genug Wärme entweichen lassen, die dein Körper produziert. Zu viel Isolierung staut den Schweiß, sodass deine Kleidung feucht bleibt und du später leichter frierst. Ein leichtes Frösteln am Anfang ist normal, wenn dir schnell warm wird. Trag am besten [nicht mehr als drei Schichten](https://www.nytimes.com/wirecutter/blog/cold-weather-running-gear/) warmer, atmungsaktiver Kleidung. | Auswahl | Praktischer Tipp | | --- | --- | | Basisschicht | Nimm Polyester, Nylon, Merinowolle oder Lycra. Vermeide Baumwolle. | | Belüftung | Mit gut erreichbaren Reißverschlüssen oder Lüftungsöffnungen kannst du überschüssige Wärme entweichen lassen. | Feuchtigkeitsableitendes Material transportiert Schweiß von der Haut weg und trocknet schnell, kann Schwitzen aber nicht verhindern. Wenn deine Basisschicht durchnässt ist, trag beim nächsten Mal weniger isolierende Kleidung. Öffne die Schichten, wenn dir warm wird, und schließe sie nach dem Lauf wieder. Auch eine feuchtigkeitsableitende Mütze kann helfen, deine Wärme zu regulieren. Bei kaltem Wetter merkst du oft weniger, dass du Flüssigkeit verlierst, trink deshalb weiter. Zieh dir nach dem Lauf möglichst bald die nasse Kleidung aus. Trag beim nächsten Mal anfangs etwas weniger und passe deine Schichten an, bevor dir zu warm wird. ## Bleib bei dunklen Winterläufen sichtbar Bei dunklen Winterläufen solltest du Kleidung tragen, mit der andere dich aus allen Richtungen sehen können. Reflektierende Details leuchten, wenn Licht auf sie fällt, während eine Stirnlampe deinen Weg ausleuchtet und dich besser sichtbar macht. Richte die Lampe so aus, dass du andere nicht blendest, und trage zusätzlich reflektierende Kleidung. [Leuchtende Farben](https://www.franciscanhealth.org/community/blog/running-after-dark-safely) wie Neongelb, Orange und Weiß helfen dir, dich von der dunklen Umgebung abzuheben. ### Trag reflektierende Kleidung Weil Autofahrer dich bei winterlichen Läufen im Dunkeln später wahrnehmen, solltest du Oberbekleidung mit reflektierenden Details wählen. Diese Materialien werfen das Licht der Scheinwerfer zurück und machen dich so besser sichtbar als dunkle Kleidung allein. Fluoreszierendes Gelb oder Orange hilft tagsüber und in der Dämmerung, während reflektierende Details nach Einbruch der Dunkelheit am wirksamsten sind. [Reflektierende Einsätze](https://www.runnersworld.com/gear/a38254827/reflective-gear-to-run-safely-in-the-dark/) sind besonders nützlich, wenn sie an beweglichen Körperteilen das Licht einfangen. Achte darauf, dass deine Ausrüstung auf beiden Seiten und an den Stellen reflektiert, die sich beim Laufen bewegen: 1. Trag eine reflektierende Weste oder Jacke mit gut sichtbaren Einsätzen vorne und hinten. 2. Befestige reflektierende Bänder an Handgelenken, Ärmeln und Knöcheln. Bewegliche Gliedmaßen helfen Autofahrern, dich als Läufer zu erkennen. 3. Achte darauf, dass Winterkleidung, Handschuhe oder ein Schal die reflektierenden Bereiche nicht verdecken. Ein Detail auf nur einer Seite ist für Autofahrer aus einer anderen Richtung möglicherweise nicht sichtbar. Reflektierende Ausrüstung verbessert deine Sichtbarkeit, macht eine unsichere Strecke aber nicht sicher. Kontrolliere vor dem Loslaufen die äußere Kleidungsschicht auf Schmutz und Abnutzung und prüfe, ob die Bänder verdreht sind. ### Benutz eine Stirnlampe Wenn die winterliche Dunkelheit den Weg verschluckt, hilft dir eine Stirnlampe dabei, unebenen Boden zu erkennen und besser gesehen zu werden. Auf beleuchteten Straßen in der Stadt reichen möglicherweise 100–200 Lumen; auf gewöhnlichen Straßen solltest du 200–400 Lumen anpeilen. Für dunkle, anspruchsvolle Trails brauchst du mindestens 300 Lumen, bei schwierigem Gelände besser noch mehr. Eine Lampe mit 200 Lumen kann je nach Lichtkegel und Bauweise 15–21 Meter weit leuchten. Das [ausgewogene Design](https://www.runnersworld.com/gear/a23495398/best-headlamps-for-runners/) der BioLite HeadLamp 800 Pro sorgt auch bei schnelleren Intervallen für einen wackelfreien Sitz. Ein gebündelter Lichtstrahl verbessert die Sicht nach vorn, während ein breiter Lichtkegel Hindernisse in deiner Nähe ausleuchtet. Auf wechselnden Strecken ist ein verstellbarer Lichtkegel praktisch. Richte das Licht leicht nach unten, damit du andere nicht blendest, und denk über ein rotes Rücklicht nach. Eine Stirnlampe ergänzt reflektierende Kleidung, ersetzt sie aber nicht. Kälte kann die Akkuleistung verringern. Überprüfe daher vor dem Loslaufen den Ladestand und plane eine zusätzliche Laufzeitreserve ein. Teste den Sitz, die Bedienung mit Handschuhen und die Wetterfestigkeit. Wähle eine passende Helligkeit und überprüfe vor jedem Lauf die Ausrichtung des Lichtstrahls. ## Wähle sichere Routen und behalte auf Eis den Halt Wähle geräumte oder gestreute Strecken und informiere dich über die Bedingungen, bevor du losläufst. Auf vertrauten, viel genutzten Wegen kannst du versteckte Bordsteine und Unebenheiten besser einschätzen. Finde für Läufe am Morgen heraus, welche Straßen zuerst geräumt werden, und wähle kurze Runden, bei denen sichere Alternativen in der Nähe sind. 1. Achte auf Eis an schattigen Stellen, auf Brücken und rund um gefrorene Pfützen. Schnee kann Risse und unebenen Boden verdecken. Geräumte Wege lassen sich daher leichter einschätzen als holprige Pfade. 2. Trage gut sitzende Schuhe mit tiefem Profil. Glatte, abgenutzte Sohlen bieten weniger Halt. Wasserabweisendes Obermaterial hilft, deine Füße bei Schneematsch trocken zu halten. 3. Ziehe spezielle Spikes für Laufschuhe in Betracht, wenn du auf Blitzeis läufst. Teste sie auf ebenem Boden, prüfe, ob sie sicher sitzen, und nimm sie ab, bevor du auf trockenem Asphalt läufst. Trage reflektierende Kleidung und eine Lampe, wenn die Sicht schlecht ist. Wenn du dich auf den Beinen unsicher fühlst, lauf drinnen. ## Passe deine Anstrengung an kalte und rutschige Bedingungen an Lass dich bei Kälte oder rutschigen Bedingungen von deiner Anstrengung leiten, nicht von deinem üblichen Tempo auf der Uhr. Bei kaltem Wetter kann sich ein gewohntes Tempo anstrengender anfühlen, weil dein Körper Energie aufwendet, um dich warm zu halten. Orientiere dich an deinem subjektiven Belastungsempfinden oder deiner Herzfrequenz und akzeptiere ein langsameres Tempo, während du dich an die Bedingungen gewöhnst. Deine Uhr kann Tempo und Herzfrequenz anzeigen, aber sie kann dir nicht erklären, warum sich die Anstrengung erhöht hat. Beginne mit einem Spaziergang oder lockerem Joggen und steigere das Tempo dann allmählich. Wenn dir kalte Luft das Atmen erschwert, werde langsamer oder geh ein Stück. Auf Schnee oder rutschigem Untergrund mach kürzere Schritte und vermeide plötzliche Beschleunigungen. Konzentriere dich darauf, die Kontrolle zu behalten, nicht auf dein Tempo. Wenn es wegen Eis zu gefährlich ist, geh nach drinnen oder hör auf. Halte deine ersten Läufe moderat und steigere die Distanz oder Intensität erst, wenn sich die Bedingungen sicher anfühlen und du die Anstrengung gut bewältigen kannst. ## Rehydriere, wechsle und wärme deine Uhr langsam auf ![Rehydriere, wechsle und wärme deine Uhr langsam auf](https://smartwatch-fitnesstracker.de/media/blog/laufen-im-winter-tipps-fuer-deine-uhr-und-dein-training-03-gUInBtjE.jpg) Wenn du einen Lauf bei Kälte beendet hast, kümmer dich erst um deinen Körper, bevor du auf deine Uhr schaust. Kälte kann den Durst überdecken, obwohl du durch Atmen und Schwitzen weiterhin Flüssigkeit verlierst. Trink danach etwas; Wasser mit Zimmertemperatur ist bei eisigem Wetter praktisch. Trag deine Flasche unter der Kleidung, damit sie warm bleibt. > Kälte kann den Durst nach einem Lauf überdecken. Trink deshalb Wasser und wärme deine Flasche unter der Kleidung auf. 1. Zieh dir feuchte Laufkleidung so bald wie möglich aus. Zieh trockene Schichten an oder nimm eine Decke, um den Wärmeverlust zu verringern, während dein Körper nach dem Training abkühlt. 2. Geh an einen warmen, trockenen Ort und wärme dich langsam auf. Dusch warm, aber nicht heiß. Such medizinische Hilfe auf, wenn anhaltendes Zittern, Taubheitsgefühle oder Verwirrtheit auftreten. 3. Lass deine Uhr auf natürliche Weise auf Zimmertemperatur kommen. Wisch sie mit einem weichen, fusselfreien Tuch ab und lass sie vollständig trocknen, bevor du sie auflädst. Vermeide Heizkörper und Haartrockner, da sie Kondensation verursachen können. Wenn die Uhr weiterhin beschlägt, könnte die Dichtung defekt sein und muss möglicherweise überprüft werden. Eine Uhr kann deine Aktivität aufzeichnen, aber keine Unterkühlung diagnostizieren. Trink nach einem Lauf bei Kälte genug, zieh dich um und lass dein Gerät trocknen. ## Häufig gestellte Fragen ### Wie wärmst du dich vor einem Winterlauf richtig auf? Vor einem Winterlauf wärmst du dich fünf bis zehn Minuten drinnen auf. Du beginnst mit lockerem Gehen oder Traben und ergänzt dynamische Übungen für Beine, Hüften und Fußgelenke. Anschließend gehst du nach draußen und steigerst dein Lauftempo schrittweise. ### Was hilft, wenn dir beim Laufen kalte Luft das Atmen erschwert? Ein Schal vor Mund und Nase wärmt die eingeatmete Luft. Fang langsam an, wärme dich gründlich auf und reduziere die Intensität. Wenn die Atemnot anhält, hol dir ärztlichen Rat. ### Wie kannst du deine Laufstrecke bei winterlichem Wetter planen? Eine sichere Winterlaufstrecke berücksichtigt Wetterwarnungen, Wind, Sicht und Bodenverhältnisse. Wähle bekannte, geräumte Wege und lauf möglichst bei Tageslicht. Bei Glätte oder Sturm solltest du die Strecke verkürzen oder drinnen trainieren. Reflektierende Kleidung, eine Lampe und ein kurzer Rückweg erhöhen die Sicherheit. ### Welche Trainingsalternativen gibt es bei gefährlichem Winterwetter? Bei gefährlichem Winterwetter sind Laufband und Indoorbahn sichere Alternativen zum Laufen im Freien. Radfahren auf dem Heimtrainer, Crosstrainer, Rudern, Schwimmen und Laufen im Wasser trainieren deine Ausdauer und schonen deine Gelenke. Krafttraining, Treppensteigen und Indoor-Cycling sorgen für Abwechslung. ### Wie aussagekräftig sind Laufdaten bei Kälte und vielen Kleidungsschichten? Eine Geräteprüfung ergab bei GNSS-Distanzmessungen Fehler von 3,2 bis 6,1 Prozent. Bei Kälte und mehreren Kleidungsschichten eignen sich Laufdaten vor allem für Trends, nicht für genaue Einzelwerte. Hautkontakt, Bewegung und die GPS-Umgebung beeinflussen die Messung. Vergleichswerte sind zuverlässiger, wenn die Bedingungen gleich bleiben.